Кундалини йога - Йога осознанности

Кундалини йогу нередко называют королевской, поскольку она одновременно работает на всех ступенях классической йоги. Йоги бхаджан говорил, что эта йога – удивительная, самая необычная из всех направлений. Она действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. А первые ее результаты заметны уже через 11 минут.

Кундалини йога (йога энергетических каналов)– это духовная практика, дошедшая до нас из глубины тысячелетий. Она включает в себя медитации и мантры, Пранаяму, а также динамические и статические упражнения. Это простые йоговские техники омоложения и общего оздоровления, которые доступны каждому человеку, вне зависимости от его возраста, вероисповедания и физических возможностей.

Этот стиль не навязывает какой-либо концепции или философии, он позволяет пережить опыт наиболее тонких состояний, раскрыть свои способности и получить личный, уникальный опыт.

Кундалини йога – это эффективная технология плодотворной работы с телом и духом, нацеленная на практический результат, поэтому она будет бесконечно интересна даже новичкам, не имеющим ровным счетом никаких практических познаний.

Не рекомендуется обучаться данным техникам людям, страдающих гипертонической болезнью, врожденным пороком сердца и эпилепсией, а также в период принятия транквилизаторов.


История направления

Вплоть до шестидесятых годов прошлого века учение о Кундалини йоге находилось под покровом тайны, так же как и сама практика – она передавалась индийскими мастерами только избранным ученикам и была недоступна простым смертным.

Изменил вековую традицию секретности знаменитый йог Сири Сингх Сахибу Йоги Бхаджан, который открыл это направление западному миру и впервые начал обучать учеников открыто.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан рос в Индии, уже в возрасте восьми лет он начал обучаться у великого и просветленного гуру Сант Хазара Сингха и показал себя настолько одаренным учеником, что в 16 лет учитель провозгласил его мастером Кундалини йоги.

В Канаде и Америке он в 1969 году с благословения Сигха начал публично преподавать Кундалини йогу, йогу Белой Тантры и учение о сознательной жизни. Там к нему пришло понимание того, что молодежь при помощью наркотиков, захлестнувших в то время весь западный мир, пытается постичь опыт свободной, осознанной жизни и пережить состояние расширенного сознания.

Мастер дал им практику, которая позволяет проникнуть в это состояние без химической зависимости, сохраняя здоровье и адекватность. Он начал преподавать в колледжах и университетах и вскоре обрел широкую известность. Йоги Бхаджан применял техники Кундалини йоги для излечения от алкоголизма, стресса, наркотической и никотиновой зависимости.

Вскоре он создал ассоциацию учителей Кундалини йоги, которая и по сей день продолжает вести подготовку преподавателей этого стиля по всему миру. В настоящий момент центры Кундалини йоги школы Иоги Бхаджана действуют в 40 странах.

В нашей стране данное направление получило распространение с момента создания организации «Кундала» Яковом Маршаком, прошедшим в Москве в 1990 году интенсивный курс обучения мастерству у Йоги Бхаджана, который открыл ему законы ведения практики, дал своему ученику духовное имя Гуру Дживан Синг Халса и благословил распространять Кундалини йогу в России. И уже в 1991 году тот открыл свою первую группу.

По инициативе Маршака были переведены некоторые книги по Кундалини йоге, а несколько позже была издана серия книг «Кундалини йога школы Йоги Бхаджана». Так этот стиль йоги стал достоянием российской общественности.

На сегодняшний день в Москве, Санкт-Петербурге, Туле, Орле и некоторых других городах работают школы и центры, в которых все желающие могут обучиться данной методике.


Особенности стиля

Йоги Бхаджан учил: «Существует много разных видов йоги. То к чему относится Кундалини Йога, это йога осознания. Человек учится знать весь свой потенциал. Все известное имеет неизвестный потенциал, и твое право научиться знать его. Почему же ты не знаешь этого? Потому что у тебя нет метода. Этот метод был оставлен нам великими учителями, и находится в нашем распоряжении. Кундалини — это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию; энергия, полностью проясняющая связь причин и следствий. Человек становится полностью просветленным. Поэтому мы и называем это йогой осознания. Это творческий потенциал в человеке…».

Согласно учению, каждый человек нуждается в энергии пробуждения и преобразования для того, чтобы обрести осознанное и гармоничное состояние. Эта энергия (Кундалини) заперта в Муладхаре – самой нижней из чакр, которая лежит, «свернувшись в 3,5 оборота» в основании позвоночника.

Символически энергия Кундалини изображается в виде змейки

Во время практики Кундалини йоги активизируются и соединяются две внутренние силы – Прана и Апана, под воздействием которых высвобождается Кундалини, поднимается по каналу Сушумна в праническом теле (через центральную нервную систему в физическом теле) и достигает высшей чакры. По словам Бхаджана, в этом состоянии человек является блаженным существом.

В основе дисциплины Кундалини йоги – Садхана («энергетическая ванна»). Она предполагает пробуждение до рассвета для практики и пения мантр, при этом общая длительность медитации составляет 62 минуты. Йога учит, что в это время суток энергетические каналы наиболее чисты, а значит, занятия будут плодотворными, они придадут спокойствие, энергетическую наполненность и удовлетворенность.

Основу практики составляет крийа. Последняя представляют собой последовательность как динамических, так и статических упражнений и релаксаций, направленных на осуществление какого-либо определенного эффекта.

Особое внимание уделяется также бандхам (энергетическим замкам), техникам дыхания (Пранаяме) и мудрам (расположениям рук), при помощи которых человек может эффективно «разговаривать» с телом и разумом.

Следует заметить, что в этом стиле, как ни в каком другом, придается особое значение дыхательным техникам. Кундалини йога использует большое количество способов дыхания (глубокое медленное дыхание, дыхание «огня» и д.р.), которые применяются в зависимости от состояния здоровья, сознания и эмоций.

Кундалини йога не пренебрегает фактом жизни человека в социуме - она не проповедует отдаление от материального мира, поскольку этот стиль дарит своим ученикам не «религию» со сводом законов, а энергию и решимость для осознания своего собственного, уникального жизненного и духовного пути.


Как проходит занятие?

Занятие начинается с пения инициирующей мантры, которая улучшает концентрацию внимания на внутренних объектах (ощущениях). Интересно, что, кроме основного эффекта, мантры провоцируют повышенную выработку эндорфинов, что делает практику приятной и радостной.

Затем следует Пранаяма. Кундалини йога использует несколько видов Пранаям, выполнение которых опытные преподаватели советуют довести до автоматизма для более плодотворной практики.

После дыхательных упражнений ученики проводят разминку для позвоночника, различные растяжки, затем – крийю и большую релаксацию.

Медитация может предшествовать релаксации, либо практиковаться сразу после нее. Завершается класс пением заключительной мантры.

Новичкам предоставляется возможность познакомиться с элементами методики в условиях меньших нагрузок и большей теоретической направленности. Кроме того, для них уменьшено время медитации. При соблюдении этих условий начинающий йог плавно и грамотно входит в практику.
Эффект

Кундалини йога дает каждому человеку бесценную возможность раскрыть свои возможности и творческий потенциал, свои чувства и мысли. Она учит быть честным с самим собой и окружающим миром.

Регулярные занятия заряжают жизненной энергией и решимостью, успокаивают ум, возвращают здоровье и омолаживают организм.

Кундалини йога не ограничивается духовным совершенствованием, она отвечает на вполне конкретные вопросы, волнующие современного человека, будь то сфера бизнеса, межличностного общения или жизненных испытаний.

Источник: http://enjoyoga.ru/styles/kundalini-yoga/