Обо всём. Правдиво.: Ишвара йога - Йога внутренней целостности

Основатель Ишвара йоги Анатолий Зенченко

Ишвара йога ставит акцент на ощущение целостности внутреннего пространства –отстройке симметрии тела, работе из центра, работе с равновесием и позвоночником, расслаблению даже в самых сложных позах. Этот стиль помогает достичь особого состояния, когда йогин обретает возможность почувствовать самую тонкую свою составляющую – искру Божию.

Ишвара йога – это одна из самых молодых школ. По словам ее основателя, она появилась всего пять лет назад, однако уже обрела не только своих верных адептов, но и уважение известных мастеров с мировым именем.

В каждом человеке есть частица Божественного, духовное начало. Данное направление рассматривает йогу, как способ почувствовать эту Божью искру внутри себя и позволить ей проявиться, поэтому практика будет интересна людям, которые пребывают в поиске самих себя, своего «внутреннего учителя» и желают обрести спокойствие в душе.

Ишвара йога не имеет выраженной терапевтической направленности. Стройное, пластичное и здоровое тело является лишь приятным бонусом занятий, поэтому ученикам, которые ждут от практики скорейшего визуального эффекта, стоит обратить внимание на фитнес-ориентированные стили, как, например, Пауэр йога.

История направления

Основателем направления является Анатолий Зенченко, официальный представитель International Yoga Federation "World Union of Yoga" в Украине, один из самых знаменитых инструкторов йоги в постсоветском пространстве.

Анатолий Зенченко

Анатолий рассказывает, что свое первое занятие йогой посетил в четырнадцать лет, после четырех лет обучения боевым искусствам. В советское время не было не то, что специализированных школ или студий, - на практику был установлен строгий запрет. Именно поэтому у мастера не было учителя, который мог бы со вниманием ввести в практику и помочь наставлениями. Он собирал знания по крупицам, занимался каждый день по четыре часа и добился значительных успехов – в конце девяностых годов Анатолий Зенченко начал преподавать. Большое влияние на его развитие оказал Андрей Сидерский, являющийся автором методической системы освоения гимнастики йогов – Йоги 23.

В 2005 году основатель стиля отправился в Индию и долгое время путешествовал по стране, обучаясь у мастеров «настоящей» йоге.

Практикуя, учитель всегда отталкивался от своих внутренних ощущений, а не от внешней формы, методика преподавания Ишвара йоги также пришла к нему во время личной практики. По словам йогина, «учитель» всегда был внутри него.

Анатолий Зенченко в соавторстве с С. Сидорцовым и М. Ясочкой издал книгу под названием «Йога восьми кругов (сетевой тренинг)», в настоящий момент он продолжает преподавать в Киеве, выпускает видео-уроки, проводит семинары не только в Украине, но и в Москве, Санкт-Петербурге и других городах нашей страны.

Особенности стиля

«Ишвара» переводится с санскрита как «Внутренний учитель, Дух». Это форма Бога, которая не имеет внешнего проявления. Она отражает духовное начало каждого человека, а школа Ишвара йоги дает ответы на вопрос, как пробудить в себе это начало.

В основе методики лежат авторские разработки, которые позволяют практикующему в процессе занятий научиться управлять своим телом, обрести внутреннюю гармонию с ним и соединиться со своим духовным началом, прочувствовать самую тонкую составляющую своего «Я».

Основной принцип данного стиля – целостность внутреннего пространства. Дело в том, что целостная структура может сама трансформировать поврежденные или слабые части. Кроме того, только ощутив все свои системы, как одно целое, человек получает возможность адекватно оценить отдельные «части».

Таким образом, внутренняя целостность является конечною целью занятий. Каким образом можно понять, что ученик ее достиг? Анатолий Зенченко уверен, что, поскольку мы работаем с телом, главным ее критерием является комфортное пребывание в асанах - у практикующего ничего не болит в позе, не тянет, он не чувствует болевых ощущений.

Основой внутренней целостности является позвоночник, однако не стоит забывать о ногах, потому что пока человек не начнет ощущать связь корпуса с нижней частью тела, он не сможет обрести легкость и гибкость.

Основной критерий успешности практики - комфортное пребывание в асане

Ишвара йога предлагает комплексный подход: это и выполнение асан (работа с суставами, позвоночником и глубинной мускулатурой), и очистительные процедуры (Шаткармы), и дыхательные техники (Пранаяма).

Практика асан имеет некоторые особенности. Каждая поза отстраивается от макушки к стопе и от стопы к макушке, при этом особое внимание уделяется сохранению состояния расслабленности даже в сложных положениях.

Основные элементы занятия – активизация «Сердец стоп», работа с весом тела, центром тяжести и равновесием, использование бандх, развитие качества «Стхира» (устойчивое спокойствие), а также отстройка симметрии корпуса.

Как проходит занятие?

Базовый уровень Ишвара йоги включает в себя освоение основных асан, на «фундаменте» которых и будет строиться дальнейшая практика, которая развивается от простого к сложному.

В этом стиле нет строго заданных последовательностей, есть только принципы их построения, которым обучается ученик, и его насущные потребности, в зависимости от которых корректируется программа.

Новички в первую очередь осваивают асаны в положении стоя. Это связано с тем, что при отсутствии в повседневной жизни физических нагрузок, поясничный отдел постепенно закрепощается, что может стать причиной травм. А данные позы помогают расслабить корпус и вернуть позвоночнику подвижность, направляя вес тела в ноги.

Эффект

Ишвара йога, помимо терапевтического эффекта, который мы можем наблюдать при занятиях любым другим стилем, учит слушать и слышать себя, гармонично проявлять себя в окружающем мире и обращать внимание на все, что происходит вокруг.

Она не останавливается на способах внешней отстройки асан, а идет дальше, раскрывая принципы плодотворного взаимодействия разных частей тела, как единого целого.

Регулярная практика учит самостоятельности и позволяет услышать голос своего «внутреннего учителя», она дарит ощущение устойчивого покоя в душе и умиротворенности.